[...] i owoce /SFD/2017/4/22/bba0bcdef3044c8aaaef61a973deec27.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. BUŁKI Z KREMEM 2 bułki + 100g twarogu + 20 g Whey C-6+ 40 g masła orzechowego /SFD/2017/4/22/277002c3231544218c4b90106738439f.jpg TRENING w trakcie : 40 g Carbo pur Po : 100 g płatków kukurydzianych + 30 [...]
[...] http://www.iv.pl/images/92691710075246580438.jpg 2. UDKA 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/03262085461725024833.jpg 3. SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 125 g twarogu + 30 g Be Fit Protein+ łyżka kakao http://www.iv.pl/images/09079553232757314257.jpg 4. SAŁATKA 200 g piersi + warzywa i sos vinegret [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=nxePTZiaO70 https://www.youtube.com/watch?v=U-bm_d5YEaI http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. TWARÓG NA SŁODKO 200 g twarogu + 20 g Be Fit protein + 40 g Masła z nerkowca 2-4. GULASZ 200 g łopatki i do 3,4 + 50 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein + łyżka [...]
[...] w każdym razie, chociaż poszło spokojnie, dało po dupsku %-) 4. Znowu wycisk i znowu lipa {{:-( 5. To akurat w miarę ok, triceps dostał swoje DIETA: I. 125g owsianych, 125g twarogu półtłustego, 200g kefiru, brzoskwinia, 100g borówek, 10g orzechów laskowych II. 250g ud z kurczaka, 160g makaronu durum, warzywa III. 250g ud, 150g ryżu [...]
15.04.2014 DT Postanowiłem jednak, że nie będę kupował karnetu, bo szkoda mi 100 zł dawać za kilka razy siłowni. Z tego wszystkiego znalazłem sobie trening domatora i zrobiłem w domu. Przyznam, że zajął mi z 30 minut, może dłużej, ale nawet się zmęczyłem. Dieta zachowana, chociaż w godzinę zjadłem trochę dużo:-D Najpierw na szybko po treningu [...]
Metoda prób i błędów to się akurat udało bo ostatnio nagrałem omleta z batatow ale porazka poszedł do kosza cały. Setek wiejski z tego tytułu że 500g weszło a twarogu by było 250g z płatkami owsianymi to mega napecznialo i było co jesc a w smaku jak pianka z wedlowskiego ptasiego mleczka
[...] w trasie to pije właśnie Zmielone Płatki Owsiane z Anabolic Protein z 45-50 gramów co 2,5-3 godziny Aminokwasy Całodzienne i BCAA ale do dodatki na Kolacje twaróg , Ale dzisiaj na Śniadanie Z 200 gram Truskawek 200 ml melka 100ml wody 3 słodziki i 250 gram twarogu zmixowałem i wypiłem a potem dopiłem płatkami troche mi sie odbijało ale luzz.
[...] 3 jajka, 40g wpc TRENING+aero 2.40G WPC, 70G RODZYNKI, BANAN, 100G RYŻU 3.100g ryżu, 200g piersi 4.50g ryżu, 200g piersi 5. 150-200g piersi na kwaśno+kawałek placka 6.250g twarogu półtustego Wyjątkowo kawałek placka, bo były poprwsiny po sobotniej imprezei i sie skusiłem, ale teraz juz na 100%, rezerw w bilansie kalorycznym była pod to [...]
m. Dzień zaczynałem od 4 jajek, na drugie śniadanie coś lekkiego, kanapeczki + gainer(..) przed snem naturalnie koktajl z twarogu, banana i mleka. Przykład pięknej, zdrowej, zbilansowanej diety, o której pisze Mariusz.... Ciężko się nie zgodzić- po prostu jedz zdrowo, a nie zapychaj się koktajlami z twarogu i mleka. Co oczywiście nie oznacza, że [...]
spokojnie jak nielubisz twarogu to niemusisz go jesc, dieta przedewszystkim musi byc dla ciebie zjadliwa jak byles na diecie dunkana to ja by ci dal trzy opcje do wyboru kal trzymaj na ty poziomie co masz tylko skladnikami trzeba manipulowac 1. b-2,5g/kg t-1g/kg ww-2,5g/kg 2. b-3g/kg t- 0,7-0,8g/kg ww- 2g/kg 3. b-2,5g/kg ww- 150g dziennie [...]
[...] mi pomóżcie. Lepiej szybkowchłanialne białko czy węgle do treningu? Podczas gym'a nie jem nic. Tylko woda. Po treningu, ok. 21:00 jem banana. A na noc jem zwykle 100-150g twarogu, kielich oleju z pestek winogron, 1000mg omegi 3. Priorytety żywieniowe: - spożywać conajmniej 2g białka dziennie - węgli ok. 5g na kilogram ciała (mało?) - tłuszczy [...]
[...] W 13,6. 3.gołąbek z indyka 2 szt. (100 kcal/ szt. B 13,6, T 8,8 W 23,6) 4. kasza gryczana, 1/2 piersi z kuraka, salata lodowa z oliwą i ogórkiem B 29 T 12,4 W 44 g 5. 100g twarogu półtłustego, brokuły B 26,2 T 5,7 W 13 ło matko, ledwo do roboty zdażę ;) W sumie B 105,4 W 129,8 T 37,3 Albo coś źle policzyłam.. albo ło maatko, ja tyle nie dam [...]
[...] na wiele nie pozwala ;-) Jakby pozwalał, to bym zrobiła pastę jajeczną z żółtym serem, albo udziabała sera pleśniowego lub fety z papryką lub suszonymi pomidorami, albo dodała jakichś sardynek do tego twarogu (chociaż to by było średnie wizualnie %-) ). Głodna się robię, jak tak gdybam :)) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-08-05 16:04:18
[...] Muscle Protein. 1.250g mozzarelli, 200g łososia, 180g pieczywa pełnoziarnistego. 2.250g tatara wołowego z 50ml oliwy zamiast jajka, 270g pieczywa pełnoziarnistego. 3.250g twarogu półtłustego zmiksowanego z jogurtem i ogórkiem, oliwa z oliwek 50ml. 4.Muscle Protein podwójna porcja. Dziś dzień wolny od treningu, czuję jeszcze partie trenowane w [...]
Gkabulski Ja twarogu tez nie lubie, ja wogole kiedys to sera bialego nie tykalem nawet, teraz jak jem twarog/ ser bialy to z czyms mieszam, z dzemem dobrze wchodzi, ostatnio mama dostala od ciotki z 0.5kg sera bialego swojskiego, to prawie caly zjadlem. Na prawde dobry byl i nawet nie musialem mieszac. Inna sprawa- Tunczyk- Wchodzic wchodzi, nie [...]
około 1kg wpc za 55zł trzeba już liczyć a za te kase te 20 twarogów chudych się kupi =D Myślałem, żeby zastąpić WPC takim shakem z twarogu. Generalnie wychodzi ekonomiczniej do tego zawsze masz pewność co tak naprawdę pijesz.Jeżeli chodzi o smak to białka z przedzialu 100-120 za 1,8kg chowają się.Jedyne co jest wielkim minusem, to to że przez [...]